PERSONAL TRAINING AND NUTRITION FOR YOUR OPTIMAL HEALTH AND PERFORMANCE​

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Gesundheit, funktionelle Bewegung und Wohlbefinden erreichen niemals ein Ende. Es gibt immer noch mehr zu entdecken, mehr zu lernen, etwas zu optimieren. Das ist es, was uns so fasziniert. In uns brennt die Neugier für das Verständnis und die Optimierung von Bewegungseffizienz- und intelligenz, Gesundheit und Wohlbefinden, sowie der Wunsch nach Weiterentwicklung. Nur wer ein Feuer in sich trägt, kann dieses auch in anderen entfachen. Mit unserer Leidenschaft und Liebe zu Functional Training & Ernährung, unserem Know-how und und unserer Erfahrung bringen wir dich und/oder dein Team an dein persönliches und/oder euer gemeinsames Ziel.

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Unsere Health & Performance-Philosophie baut auf den 4 Säulen «Training, Regeneration, Ernährung und Mindset» auf, die dich in allen Bereichen unterstützen, die beste Version deiner selbst zu sein. Alles was Du mitbringen musst, ist die Bereitschaft zu 110% Commitment und eine Kämpferherz-Mentalität.

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UNSER ANGEBOT

Erreiche Deine Fitnessziele mit einem individuellen Trainingsplan, erlerne in den Personal Trainings neue Skills, optimiere deine Ernährung oder wähle das ganzheitliche, individuelle und persönliche Coaching, das Training, Regeneration sowie Ernährung und Mindset kombiniert, um die beste Version deiner selbst zu werden. 

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 PERSONAL TRAINING und TRAININGSPLAN 

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• Individueller Trainingsplan und Remote Coaching​

  • Erstgespräch virtuell oder vor Ort in unserem Private Boutique Gym, anschliessend wöchentliches Feedback zu Trainingserfolgen und Remote-Betreuung 

  • Trainingsplangestaltung anhand deiner Wünsche und Ziele (bspw. optische, gesundheitliche, leistungsorientierte oder sportartspezifische Ziele)

  • Übungen mit Progressionsmöglichkeiten für eine Trainingsperiode von 4 Wochen

  • Trainingsplan-Package ist monatlich verlängerbar

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• Personal Training

  • Persönliches individuelles Training bei dir vor Ort, draussen oder in unserem Private Boutique Gym

  • Trainings sind abgestimmt auf deine Bedürfnisse und Ziele, gut geeignet für das Erlernen neuer Skills, Analyse und Feedback deiner Bewegungsausführung und Tipps zur Technikoptimierung, für Testings und Re-Testings bei Saison- und Wettkampfvorbereitungen, und für individuelle Trainings zur Mobilitätssteigerung.

  • Personal Trainings dauern 60min und können auch im Duo oder Trio mit 1-2 Trainingspartner:innen gebucht werden.

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• Saisonvorbereitung für Sportvereine

  • vor Ort oder in unserem Private Boutique Gym für Teams von 8-20 Personen

  • Berücksichtigung der Fitness- und Athletikfaktoren zur Leistungs- und Regenerationssteigerung in den sportartspezifischen Fähigkeiten

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• Group Classes 

  • ​vor Ort oder in unserem Private Boutique Gym für 6-12 Personen

  • Gruppentraining (einzeln buchbar) oder Firmenfitness (als Gruppe buchbar)

  • Classes: Strength, Endurance, Functional Fitness, & Bootcamp, Yoga & Mobility

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 NUTRITION 

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• Ernährungsberatung

  • allgemeine Ernährungsberatung vermittelt dir erste Kenntnisse über eine ausgewogene, gesunde und zielorientierte Ernährung​ mit Tipps für die Umsetzung im Alltag

  • je nach Wissenshunger einmalig oder mehrmals buchbar

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• individueller Ernährungsplan

  • allgemeine Ernährungsberatung für das Verständnis der wichtigsten Prinzipien gesunder und ausgewogener Ernährung​

  • Ernährungstagebuch und Analyse deiner aktuellen Ernährung

  • individueller Ernährungsplan inkl. Bestimmung deines Makronährstoffbedarfs (Kohlenhydrate, Proteine, Fette) 

  • Übersicht über Makronährstofflieferanten 

  • Rezeptideen und Tipps für die Umsetzung in deinen Alltag

  • 1 Ernährungsplan inkl. 1 Ernährungsberatung à 60min kostet CHF 140.--

  • jede/r weitere Ernährungsberatung oder Ernährungsplan kostet CHF 120.- / Stunde (Verrechnung nach Zeitaufwand)

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 COACHING (KOMBINATION AUS TRAINING & REGENERATION, NUTRITION, MINDSET) 

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• Coaching (teilweise online möglich)

  • Kombination aus Training, Regeneration, Ernährung und Mindset im Hinblick auf deine Ziele​ & Bedürfnisse

  • ganzheitliche Betreuung mit persönlichem Erstgespräch (online oder vor Ort möglich)

  • Testing und Analyse des Ist-Zustandes bezüglich Leistungsfähigkeit und Mobility, Re-Testing (vor Ort oder mittels Video-Analyse möglich)

  • individueller Trainingsplan mit Anpassungen an den Trainingsfortschritt für eine individuelle Trainingsperiode (abhängig von deinen Wünschen & Zielen, bspw. 8-12 Wochen, aber auch über mehrere Monate möglich)

  • individuelle Betreuung (auch online möglich) und individuelle Anzahl Personal Trainings 

  • Ernährungstagebuch und Analyse, allgemeine Ernährungsberatung und individueller Ernährungsplan inkl. Bestimmung deines Makronährstoffbedarfs und Anpassung an Trainingsfortschritt

  • Mindset & Fokus 

  • Anhand deiner Wünsche & Ziele, deiner Ausgangslage und deinem Betreuungsbedürfnis können einige Komponenten varieren, bzw. werden wir gemeinsam den besten Weg für Dich besprechen. Daher sind alle Coachings in den Kosten variabel und nur auf Anfrage und erstem persönlichen Kennenlernen möglich.

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 APPAREL 

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Um deine beste Performance im Training abzurufen oder auch in der Freizeit bestens gekleidet zu sein, unterstützen wir Dich mit der optimalen Bekleidung für jeden Anlass. Mehr dazu findest Du in unserem Onlineshop. 

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